مقدمه:
انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی و دویدن از مهمترین عوامل برای حفظ سلامتی و جلوگیری از آسیب دیدگی است. کفش نامناسب می تواند باعث درد پا، التهاب مفاصل و حتی آسیب های جدی شود.
در این مقاله به بررسی نکات مهم در انتخاب کفش پیاده روی و دویدن، معرفی بهترین کفش های 2024 و ارائه راهنمای خرید اینترنتی می پردازیم.
نکات مهم در انتخاب کفش پیاده روی و دویدن:
- نوع پا: اولین قدم در انتخاب کفش، شناخت نوع پا است. پاها به سه دسته صاف، قوس دار و پر قوس تقسیم می شوند. هر نوع پا به کفش مخصوص خود نیاز دارد.
- فعالیت: نوع فعالیت و مسافتی که طی می کنید در انتخاب کفش تاثیرگذار است. برای مسافت های کوتاه و پیاده روی های معمولی، کفش های سبک تر مناسب هستند. اما برای دویدن های طولانی و مسافت های زیاد، به کفش های حرفه ای تر با ضربه گیری بیشتر نیاز دارید.
- وزن: وزن کفش یکی از مهمترین فاکتورها است. کفش های سنگین می توانند باعث خستگی پا و درد مفاصل شوند. به دنبال کفش های سبک و با وزن مناسب باشید.
- قابلیت تنفس: پا در حین فعالیت گرم می شود و عرق می کند. کفش باید از جنس تنفسی باشد تا هوا به راحتی در آن جریان داشته باشد و از تعریق بیش از حد پا جلوگیری کند.
- انعطاف پذیری: کفش باید به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا حرکت طبیعی پا را محدود نکند.
- زیره: زیره کفش باید از جنس مقاوم و ضد لغزش باشد تا در سطوح مختلف چسبندگی کافی داشته باشد.
- پشتیبانی: کفش باید قوس پا را به خوبی پشتیبانی کند و از پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری کند.
کفش پیاده روی و دویدن از چه قسمتهایی درست شده:
1زیره 2:لایه میانی 3:رویه 4:تودوزی
هریک از این قسمتهای گفته شده ویژگی خاصی دارند.با توجه به این ویژگی ها شما میتوانید کفش مناسب مخصوص پیاده روی و دویدن را انتخاب کنید.
تفاوت کفش پیاده روی و دویدن رانینگ چیست؟
وقتی شما به صورت آهسته ورزش و پیاده روی میکنید، واکنش پای شما در برخورد با زمین متفاوت با زمانی است که می دوید. خصوصا زمانی که در مسیرهای سنگلاخی و ناصاف قدم می گذارید و سرعت بالایی دارید، قطعاً به نوعی متفاوت از یک کفش نیاز خواهید داشت.
در زمان دویدن شما به نوعی کفش منعطف و راحت تر نیاز دارید. بنابراین به عنوان نتیجه می توان گفت مهمترین تفاوت این دو کفش به میزان انعطاف پذیری آنها مربوط است. به طوری که همیشه کفشهایی که مخصوص دویدن می باشند، قسمت زیره آنها نرمتر و منعطف تر میباشد. در نتیجه در هنگام دویدن مطابق با حالت پای شما تغییر حالت میدهند. اما کفش های پیاده روی سخت تر هستند.
تفاوت دیگری که این دو کفش با یکدیگر دارند، مربوط به ساختار آنها می باشد. چرا که استاندارد های متفاوتی برای هر کفش در نظر گرفته می شود. بنابراین از نظر ساختاری و شکل ظاهری نیز این دو کفش دارای تفاوت های اصولی می باشند.
کفش ورزشی استاندارد
حال ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که آیا کفش پیاده روی و دویدن را به جای یکدیگر میتوانیم استفاده کنیم یا خیر؟ شما برای پیاده روی می توانید کفش های دویدن را استفاده کنید. اما برعکس این امر صحیح نیست و می تواند خطراتی به دنبال داشته باشد. برای آنکه کفش مورد نظر بهترین بازخورد را داشته باشد و شما نیز نهایت رضایت را از آنها داشته باشید، بهتر است طبق کاربرد هایی که برای آنها مشخص شده از آنها استفاده کنید.
بهترین کفش های پیاده روی و دویدن 2024:
انتخاب بهترین کفش به عوامل مختلفی مانند نوع پا، نوع فعالیت و بودجه شما بستگی دارد. با این حال، در اینجا به چند نمونه از بهترین کفش های پیاده روی و دویدن 2024 اشاره می کنیم:
Nike Air Zoom Pegasus 39:
این کفش یکی از محبوب ترین کفش های پیاده روی و دویدن در سال 2024 است.
کتونی نایک پگاسوس 39 مخصوص پیاده روی دارای وزن سبک، ضربه گیری عالی و قابلیت تنفس بالا است. این کفش برای انواع پاها و سطوح مختلف مناسب است.
Brooks Ghost 14:
این کفش برای دونده های با قوس متوسط تا زیاد مناسب است. Ghost 14 دارای ثبات عالی، ضربه گیری خوب و رویه ی تنفسی است.
کتونی هوکا چلنجر مخصوص پیاده روی:
این کفش برای کسانی که به دنبال حداکثر ضربه گیری هستند، ایده آل است.هوکا چلنجر دارای رویه ی نرم و انعطاف پذیر، زیره ی ضخیم و وزن سبک است.
کتونی ساکونی ترایف 19 مخصوص پیاده روی طولانی
Saucony 19:این کفش برای دونده های سرعتی و دونده های با وزن کم مناسب است. ساکونی ترایف 19 دارای وزن بسیار سبک، انعطاف پذیری بالا و چسبندگی عالی است.
راهنمای خرید اینترنتی کفش پیاده روی و دویدن:
امروزه می توانید به راحتی از طریق فروشگاه اینترنتی تهران ورزش، کفش پیاده روی و دویدن مورد نظر خود را خریداری کنید. هنگام خرید اینترنتی به نکات زیر توجه کنید:
- فروشگاه معتبر: از فروشگاه های اینترنتی معتبر و دارای نماد اعتماد الکترونیکی خرید کنید.
- نحوه ارسال : قبل از خرید، نحوه ارسال را در فروشگاه اینترنتی چک بفرمایید. فروشگاه اینترنتی تهران ورزش روش های ارسال متنوعی برای راحتی دریافت محصول شما در نظر گرفته است
- انتخاب سایز مناسب: برای انتخاب سایز مناسب، از جدول سایز بندی فروشگاه استفاده کنید.